%
Нажми и узнай промокод на скидку
menu
article_photo


КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ В НАШЕ ВРЕМЯ


Правильное сбалансированное питание — основа поддержания нашего здоровья, а не просто модная тенденция. Особенно это важно тем, кто не может себе позволить терять время на болезни или плохое самочувствие. Неудивительно, что внимательное отношение к своему рациону стало неотъемлемой частью имиджа делового и успешного человека.

К сожалению, в современных реалиях очень трудно соблюдать сбалансированное питание, что часто приводит к проблемам со здоровьем. Многие ссылаются на то, что из-за множества дел им просто некогда следить за своим рационом. Но ведь правильное питание не обязательно должно отнимать много времени, весь вопрос в том, как вы организуете свой образ жизни.

Как же при довольно напряженном графике продолжать хорошо питаться, без вреда для здоровья?

Организация времени

Начните с устранения главной «отмазки» и препятствия — нехватки времени на то, чтобы нормально поесть.

Распишите все свои дела на бумаге или в специальном приложении. Поймите, что из этого можно делегировать, что — упростить, а что и вовсе вычеркнуть. Составьте расписание, не распыляйтесь лишний раз на социальные сети и прочую прокрастинацию.

Возможно, с домашними делами вам могут помочь родные. Даже лишние освободившиеся 15-20 минут в день — это возможность приготовить что-то полезное, что можно взять с собой на «перекус» в течение дня, либо полноценно позавтракать перед работой.

Полезные перекусы

Частенько при нехватке времени нас тянет съесть «на ходу» что-нибудь вредное и калорийное вроде шоколадки или чипсов. Вместо этого в качестве перекуса запаситесь орешками, сухофруктами или протеиновыми батончиками.

Простой творог с фруктами или ягодами станет отличным вторым завтраком, который можно съесть даже на рабочем месте.

Дома на скорую руку можно нарезать и взять с собой салат из свежих овощей в небольшом контейнере. Нарезанные соломкой овощи в стаканчике под рукой станут настоящим спасением, когда во время приближающегося дедлайна «засосёт под ложечкой».

Любите перехватывать бутерброды «на бегу»? Даже их можно сделать полезнее, если использовать цельнозерновой хлеб или специальные хрустящие хлебцы с начинками вроде хумуса, сыра, творога, постной рыбы или курицы, с добавлением свежей зелени и овощей.

Простая еда

Не обязательно извращаться с рецептами и ингредиентами, чтобы есть вкусно и полезно. Простую куриную грудку можно и варить, и тушить, и запекать каждый раз с разными ароматными приправами.

Частая смена гарнира тоже внесет приятное разнообразие: бурый или дикий рис, гречка, булгур, кускус, нут, чечевица и овощи — выбор довольно велик. Причём некоторые варианты можно смешивать между собой, добиваясь новых оттенков вкуса.

Планирование на неделю

Значительно сэкономит время составление примерного меню на неделю. На выходных можно закупаться продуктами для готовки на все рабочие дни.

В бешеном ритме жизни очень выручают службы доставки продуктов из магазинов. Набрать «корзину» еды можно и по дороге на работу, в транспорте, а доставку заказать домой на удобное вам время.


Поддержание пищеварения

Если вы долгое время питались неправильно, то необходимо нормализовать работу пищеварительной системы. Метилметионинсульфния хлорид, который содержится в ГАСТРАРЕКС®, способствует уменьшению проявления симптомов дискомфорта (тяжести, вздутия, метеоризма, изжоги, избыточной секреторной активности), повышению защитных свойств слизистой, нормализации кислотности и в целом активизации процессов восстановления в слизистой оболочке желудка и кишечника на клеточном уровне.

У ГАСТРАРЕКС® удобная упаковка — можно носить с собой и принимать в любом месте в любое время, причём делать это надо всего 1 раз в день. Защита желудка с ГАСТРАРЕКС® — правильный и осознанный выбор современного человека.

Даже в ритме нынешней жизни ни в коем случае не пренебрегайте правильным питанием и заботой о пищеварении. Это сэкономит вам много времени и сил в будущем!

ЗАЩИТИЛ ЖЕЛУДОК?
ЖИВИ В УДОВОЛЬСТВИЕ!
shutterstock_295027067.jpg shutterstock_521741356.jpg

< ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ > НАЙТИ В АПТЕКАХ
поделиться:
БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ